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要查看手机号注册过的软件，可以通过以下方式。
1、短信查询：部分软件在注册时可能会发送短信验证码，可以查看自己的短信记录，了解注册过的软件。
2、营业厅查询：拿着身份证直接到对应营业厅咨询工作人员。
3、利用软件查询：使用手机安全助手等软件进行查询，这些软件可以查询手机安装过的软件信息，部分手机系统查询已安装的软件列表中也会有相关提示。
4、尝试找回账号：如果忘记了某个软件的账号，可以尝试使用手机号找回账号，如果能够收到与该账号相关的短信或验证码，那么就可以确认该账号是用自己的手机号注册的。
需要注意的是，部分软件的注册信息可能涉及到个人隐私，建议在查询时谨慎对待，为了保护个人信息的安全，不要随意透露自己的手机号码和相关信息。